女性常穿高跟鞋能预防尿失禁

添加日期：2011年9月21日 阅读：1138

　　**指出：提肛运动是*好的预防及治疗方法，也因此常穿高跟鞋的女性，比较不容易罹患尿失禁。但是，门诊中却有8成以上的妇女，做了错误的提肛运动而不自知，只是将屁股夹紧或只是收缩腹部，而未正确用到骨盆肌肉力量夹紧。
　　**提醒：正确的提肛运动才能达到真正的效果，感觉上有点像是踮着脚尖走路，或是穿着高跟鞋的感觉。已婚妇女可以将一手放在阴道或是肛门口附近，另一手放在腹部、臀部与大腿的地方，在做提肛运动时有点像是在憋尿，前者必须感到收缩，但是后者却不能用力。
　　穿高跟鞋就因为会不自主的提肛，让肛门附近的肌肉紧缩，来维持身体平衡，故而可以达到强化骨盆底肌肉的效果，减少尿失禁发生率。
　   **说，提肛运动不论坐着、躺着，任何时间都可以训练，*好由少女时期就做起。
　　女性因为先天尿道较短，加上停经后骨盆组织萎缩、怀孕生产后骨盆肌肉韧带松弛等后天因素，都是女性容易罹患尿失禁的主因，患者当中更有15%的人，会因为“一漏再漏”而严重到无法上班、参与社交、休闲活动，或是影响夫妻关系及性生活。
　　而尿失禁常合并骨盆松弛，如膀胱脱垂、直肠脱垂、会阴部裂开等等，严重者脱垂部分会因为经常摩擦，而出血溃烂，上厕所时还须将其塞入阴道，才能顺利如厕。
　　**表示，除了提肛训练之外，尿失禁还能以药物控制，或是补充女性荷尔蒙预防，如果运动及药物都不能控制病情，则可考虑其他治疗。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-9-21 17:00:40

文章来源：