脑出血11条预防策略

添加日期：2011年9月19日 阅读：610

    1、高血压病人要及时治疗、坚持在医生指导下服药。
    2、保持乐观，知足常乐。
    3、戒烟酒。
    4、择饮食饮食要低脂、低盐（≤5克/日）、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。
    5、避免劳累过度。
    6、防便秘 多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。
    7、不蹲便 蹲便时可使血压升高，有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。
    8、防跌倒。
    9、动左手 多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，*好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。
    10、饮足水 平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1~2杯温开水。
    11、注意保暖，适度运动 还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-19 17:02:01

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