抽筋常见原因及第*时间处理方法

添加日期：2011年9月19日 阅读：651

    除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反反复生。
    造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。这些常见的原因有：
    1、运动前缺乏足够的伸展运动；
    2、肌肉因过度使用而疲乏；
    3、在太炎热的气候下运动；
    4、环境温度突然改变；
    5、水分流失太多；
    6、电解质不平衡；
    7、运动姿势不正确；
    8、情绪太过紧张；
    9、饮食不均衡，药物的副作用等。
    当抽筋发生时，第*时间的处理是很重要的，我们可以照下述的流程依序处理：
    1、马上中断正在进行的运动；
    2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳；
    3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩；
    4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。
    预防重于治疗，尤其是曾经发生过运动时抽筋的人，更要重视平时的预防与保健。每次运动前一定要确实做完10到20分钟的热身运动，其中包括完整的伸展操；不要在太冷、太热、通风不良或是密闭的空间做长时间或剧烈的运动。运动前、中、后都要摄取足够的水分，**不要等到有渴的感觉时才喝水，建议喝专业的健身饮料。平时要有均衡的饮食。另外，维持一个轻松愉快的心情来运动，除了避免抽筋的机会以外，更可以让我们真正享受运动的乐趣，达到身心舒畅的效果。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-19 16:21:16

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