预防心脏性猝死的九条守则

添加日期：2011年9月19日 阅读：1099

    对于预防心脏性猝死的发生，我们要设以下九条守则,并长期“坚守”.
    一、定期体检 无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死，经常会“盯”上貌似健康的人，特别是心脏有器质性病变而症状又不明显的中年人。
    二、戒烟 吸烟的危害众所周知，吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍。吸烟与其他危险因素，如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病心绞痛、急性心梗的发病危险性成倍增加。
    三、平衡膳食 选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等；宜吃植物食用油，如花生油、玉米油等；多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，多食新鲜瓜果增加维生素的摄入；控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。此外，进餐不宜过饱。
    四、控制体重 防止肥胖给心血管系统带来不利的负担。据研究资料显示，体重超过标准体重5公斤，心脏的负担即增加10%.
    五、积极治疗原有的疾病 如高血压、冠心病、糖尿病等。
    六、避免精神过度紧张 精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常。而情绪激动很容易诱发冠心病心绞痛发作，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生心肌梗死等意外，因此要做好自我调整，让情绪平和。
    七、生活要有规律 规律的生活起居包括按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
    八、适量运动 适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环，尤其是微循环得到改善。步行是*简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强、心跳加快、血流加速，而使冠状动脉的血流量增多，从而使心脏及全身适应步行运动的需要。
    九、谨防感冒和保持大便通畅 对于心脏病患者来说，这些都可能成为猝死诱因。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-19 14:32:58

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