为什么食物也能“防晒”？

添加日期：2011年9月17日 阅读：588

　　为什么食物也能防晒？台湾《康健》杂志报道指出，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。因此，“防晒”食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。
　　每天吃高VC水果维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就多吃高VC蔬果吧！每天吃2~3份水果，其中一样选择高VC的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
　　适量摄取黄红色蔬果红橘黄蔬果、食物及深**叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
　　大豆制品大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）都是比较好的选择。
　　来杯热可可巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤非常有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有*多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉（精）的**纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，少加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
　　每天两杯茶美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3.几乎未发酵的绿茶里保有*多儿茶素，半发酵的乌龙茶次之，而全发酵的红茶里则*少。健康人一天可喝2~4杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-9-17 14:43:43

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