添加日期：2011年9月15日 阅读：736
1.牛奶
牛奶被认为是*具有催眠作用的食物，其主要原因就是其中所含有的催眠物质：色氨酸以及类鸦片肽的宾馆，它们都具有很好的镇静作用，并且还能和中枢神经结合，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。特别是对于一些体质较为弱的宝宝来说，牛奶的安眠作用更加明显。
2.葵花子
在葵花子中含有多种丰富的氨基酸和维生素，它们都能帮助人体调节新陈代谢，同时还具有改善脑细胞抑制机能的功效。在晚饭后吃一些葵花子，还能促进消化液的分泌，从而有利于消食化滞，帮助睡眠。
3.小米
小米是所有谷物中含色氨酸量*丰富的一种，并且在小米中含有大量的淀粉，容易让人产生温饱感。并且小米还能促进胰岛素的分泌，从而提高脑内色氨酸的数量，以此来保证睡眠的质量。
4.核桃
研究表明，核桃可以明显改善睡眠质量，因此对于一些神经衰弱、失眠的人*为适合。如果用核桃在配以黑芝麻捣成糊状食用，则更具安眠的作用。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-9-15 8:54:19
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