四类食物帮助宝宝补足钙质

添加日期：2011年9月14日 阅读：643

    钙是构成骨骼的非常重要的一种原料，它会参与凝血的过程，帮助维持神经肌肉的兴奋性，同时还可以调节心脏的活动。钙还是骨骼和牙齿组成的十分主要的成分，婴儿时期也是骨骼和牙齿生长发育的非常重要的时期，对钙的需要量相对会非常的大。
    因此，*好可以及时并且还要适当的给婴儿补充足够的钙质。儿童的不同时期的需钙量也是有所区别的：0-6个月的小婴儿，每天的需钙量大约是300毫克左右；6个月-1岁的宝宝，每天的需钙量大概是400毫克左右；1-3岁的宝宝的需钙量大约为600毫克；4-7岁，每天的需钙量差不多是800毫克。
    相关的研究现实，小孩子补钙的*佳方式就是食补。因为小孩子的肠胃功能相对会比较弱，而补钙产品--碳酸钙、活性钙等都有一定的碱性，这样就可能会刺激到小儿的肠胃，引发宝宝出现很多的不良反应。
    此外，过量服用钙制剂还可能会对人体对锌元素的吸收产生一定的影响，造成人体缺锌的状况。因此，婴儿补钙*好是以食补为主，通过膳食均衡补钙不仅不会伤害宝宝的身体，而且相对补钙会更有效、更划算、更安全、更长久，妈妈们要知道哦。
    那么婴儿补钙吃什么好呢？
    1、 奶类可以说是给小儿补钙的*好食物之一，牛奶、羊奶、母乳中都含有大量的钙质。
    2、 蔬菜中含钙质*高的主要就是绿叶菜，比如说油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等都可以用来给宝宝补充钙质。
    3、 豆类制品含钙的量相对也十分的丰富，比如说黄豆、豆腐、豆皮等，宝宝也可以多吃一些。
    4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品的含钙质的量也是不容小觑的。小儿补钙的同时还要适当的注意配合晒太阳和户外运动，让身体可以更方便的合成维生素d,这样才可以更好的促进人体对钙的吸收。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-9-14 10:35:21

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