早上空腹喝水可治疗便秘

添加日期：2011年9月13日 阅读：1811

    方法一：早上空腹喝水
    饮水量不足是导致便秘的原因之一，由于吃进肠道内的食物残渣的水分不断被吸收，因此就很容易使肠道蠕动速度过慢。北医营养师建议，在清早起床之后立即补充一杯水分，可以起到消除便秘的作用，原因是因为在夜间肠胃都处于休眠状态中，在清早空腹喝一杯清水，可以迅速恢复肠胃功能，为粪便增加水份，这样粪便变软了也就更容易排出。建议早起空腹喝两杯温开水。
    方法二：喝优酪乳
    冷饮对肠胃不太好的人会有很大刺激，比如喝过凉水后容易拉肚子。优酪乳中含有的益生菌可以起到助消化的功能，益生菌可以让纤维素发酵，并生成出一种有机酸，能够促进肠道蠕动。但是要小心市面上消瘦的优酪乳，通常这些优酪乳的糖分都很高，喝太多反而会容易发胖，所以一天喝一杯就可以了，*好的情况是可以自己制作优酪乳，这样可以控制糖分。
    方法三：玫瑰蜜枣茶
    蜜枣中含有大量果胶，可以起到软化粪便的作用，而玫瑰同样具有这样的特长，再加上这是一道饮品，所以又可以起到补水作用。但是还需注意的是，孕妇不可以饮用，因为玫瑰具有活血去污的效果，并且喝玫瑰蜜枣茶只可以在一段内喝，不可以长期饮用。
    方法四：早餐喝咖啡
    黑咖啡可以起到消水肿的作用，因此，有不少女星都喜欢在早上起床后喝一杯咖啡。此外，黑咖啡还具有利尿的作用，咖啡中的咖啡因可以刺激交感神经，促进肠胃蠕动，从而使排便变得顺畅，而冲泡式的咖啡因效果会更好，也有很多人会选择饮用冲泡式的咖啡。
    方法五：吃辣椒
    据说吃辣椒可以起到减肥的效果，但是小编告诉你辣椒是属于刺激性食物，对消化道的健康很不利，所以吃辣椒减肥的方法不太健康，小编建议大家不要采用这个方法。
    方法六：多食用粗谷物
    谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维具有促进消化道运转的作用，并且不会被消化酵素分解，从而可以将粪便的体积**并彻底地将粪便排出。
    方法七：喝蜂蜜水
    蜂蜜中含有果糖，而果糖就具有润肠通便的作用，一天只要摄取50克的果糖就可以有效地想到通便作用，加上每天摄取足够的水分，就可以使粪便变软不干燥，用50cc的蜂蜜与950cc的水调配饮用。
    方法八：按摩小腹
    按摩小腹可以起到促进肠道蠕动的作用，但也要采取正确的按摩方法。顺着肠道蠕动的方向，顺时针以画圆的方式进行按摩，并对肚脐左下角和右上角，以及左下角这三个部位着重按摩，这三个部位是肠道弯曲的位置，可在每天睡觉前按摩10下，可以帮助第二天的顺利排便。
    方法九：清晨空腹吃一个苹果
    果胶具有吸收水分可起到软化粪便的作用，而苹果中就含有丰富的果胶，所以经常吃一个苹果，尤其是在早上空腹吃一个苹果效果*好。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-9-13 8:43:07

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