黑米减肥餐

    添加日期:2010年5月7日 阅读:825

      黑米减肥时并不需要把它作为**的食品,只需要把主食从白米换成黑米,数量减少一半,三餐正常吃饭就好了。当然,油腻和零食也是基本上不能吃。

      为了更多地保存营养,黑米往往不像白米那样精加工,而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米*适合用来煮粥,而不是做成米饭。

      煮粥时,为了使它较快地变软,*好预先浸泡一下,让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮,只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水,泡之前可用冷水轻轻淘洗,不要揉搓;泡米用的水要与米同煮,不能丢弃,以保存其中的营养成分。

      如果煮黑米饭的话,黑米和水的比例是1:2.5,煮的时候先用大火煮,*好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦,等水不会溢出后就转*小的火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右差不多了。

            责任编辑:小徐     WWW.1168.TV    2010-5-7 17:15:21

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