添加日期：2010年5月7日 阅读：851
方法超级简单的香蕉早餐，只要谨记下面5个重点，减肥成功机率大大提升!
1.早餐=香蕉+水 早餐就吃新鲜的香蕉，以吃得饱为主，想吃几根都没关系，但吃香蕉时，每口都要慢慢细嚼慢咽。
以水取代豆浆、奶茶等饮料，适当地补给水份。香蕉的消化、吸收速度快，因此早上吃香蕉，可帮助体内消化、代谢。
2.下午茶也OK 下午吃点小点心慰劳一下自己，但每天只能吃1种唷!偶尔来杯红茶或是咖啡也没关系，但饭后的甜点则是少吃为妙!
3.搭配常温水即可 尽量小口小口地饮用，不含任何添加物的水，在人体内吸收较快，促进消化、代谢的效果当然也比较好!
4.晚上8点后不再进食 午餐、晚餐都没任何的限制，还是可以照吃自己喜爱的餐点，适量饮酒也是OK!不过在晚上8点后就不可以再吃东西了!否则若是尚末完全消化就上床睡觉了，肠胃无法得到充分的休息，也会造成代谢低下、废物囤积!
5.尽量在10点前就寝 晚上10点至凌晨2点，若是处于睡眠状态，可使促进脂质代谢的成长荷尔蒙分泌旺盛，帮助燃脂。
因此，夜猫族的美眉们，在这精华的4小时内没有上床就寝，造成成长荷尔蒙分泌少，不仅瘦不了，还会加速老化呢!
责任编辑：小徐 WWW.1168.TV 2010-5-7 9:33:01
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