老醋菠菜脯 降脂美体菜

添加日期：2010年5月7日 阅读：989

　　一个简单快捷方便的菜谱，特点很简单，能帮助你减肥!不多说了，现在就来看看吧!
　　老醋菠菜脯
　　原料：菠菜10根 鸡蛋4个 红椒半个 花生50克
　　配料：淀粉1茶匙(5克)姜末1汤匙(15克)老醋4汤匙(60ml) 糖2茶匙(10克)盐1/2茶匙(3ml) 香油1/2茶匙(3ml)
　　做法:
　　1)锅中倒入油，大火加热至9成热后(锅边冒徐徐青烟)，倒入花生米，炸15秒钟后关火，不要将花生捞出，继续用余温炸2分钟后，用漏勺捞出，放在一个平盘中摊开，放在通风处冷却。(炸过花生米的油，倒入平底锅中待用。)
　　2)菠菜暂不去根，洗净后，用开水焯烫一下，捞出后放入冷水浸泡后捞出，用手挤干水份，切去菠菜的根，并改刀成8厘米长的段。
　　3)红椒去蒂去籽后洗净，切成碎末。将红椒碎，老醋，姜末，糖，盐，香油和冷却好的花生米放入碗中，搅拌均匀待用。
　　4)将鸡蛋打散，调入淀粉，搅拌均匀。平底锅(已经有油)加热至8成热，调成中小火，倒入一半蛋液，马上将菠菜平摊在上面，再将另外一半蛋液倒入，待底部凝固后翻面，煎1分钟即可。切成块，放入盘中，再淋上老醋汁即可。
　　超级啰嗦：
　　在焯菠菜前，先不要将根部切掉，这样，焯过水的菠菜，不杂乱，方便挤水，也方便整齐的码在鸡蛋上。
　　炸过花生的油很香，不要扔掉，倒入平底锅来煎鸡蛋，即节省，又好味哈。
　　花生放在平盘中冷却速度更快。放入老醋汁前，一定要确保花生已经彻底冷却，否则会口感会疲哦。
　　用老醋汁浸泡20分钟后食用，口味更佳。
　　锅中倒入油，大火加热至9成热后(锅边冒徐徐青烟)，倒入花生米，炸15秒钟后关火，不要将花生捞出，继续用余温炸2分钟后，用漏勺捞出，放在一个平盘中摊开，放在通风处冷却。(炸过花生米的油，倒入平底锅中待用。)
　　菠菜暂不去根，洗净后，用开水焯烫一下，捞出后放入冷水浸泡后捞出，用手挤干水份，切去菠菜的根，并改刀成8厘米长的段。
　　红椒去蒂去籽后洗净，切成碎末。将红椒碎，老醋，姜末，糖，盐，香油和冷却好的花生米放入碗中，搅拌均匀待用。
　　将鸡蛋打散，调入淀粉，搅拌均匀。平底锅(已经有油)加热至8成热，调成中小火，倒入一半蛋液，马上将菠菜平摊在上面，再将另外一半蛋液倒入，待底部凝固后翻面，煎1分钟即可。切成块，放入盘中，再淋上老醋汁即可。
　　简单易做，周末不妨在家试试哦!

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-5-7 9:24:10

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