上班族在饿的时候拿什么来补充能量

添加日期：2011年9月6日 阅读：784

    事实上，我是知道的，造成这种不好的结果的原因就是在于没好好吃饭，到饭点来不及吃，连补充能量的预备食物都没有（唉，不怕朋友们笑话，那时刚参加工作，能解决温饱就很了不起了，零食那么贵可舍不得买）
    身体是革命的本钱，这话一点没错，虽然挣钱不多，但要保证生命的质量，收入微薄的我，慢慢开始觉悟了，不能这样对待自己的身体。于是再忙再累也都会为自己准备食物。饿的食物来不及吃饭，但这些零食可以填一下一直空荡荡的胃，让消化道在原本已经形成的规律性活动能够正常的运转，也让头脑在足够血糖的供应下更加清醒。
    我常准备些什么东西，在饿的时候拿来补充能量呢？
    酸奶：这是我每天必备的，我的胃肠很脆弱，不能吃凉食，但酸奶除外。我常是中午的时候喝，早上喝的话很容易就会拉肚子。用酸奶作为应急的食物是非常好的选择，能够补充蛋白质和维生素。
    豆浆：超市里已经有盒装和袋装豆浆了，老师说，饿的时候，甜豆浆是*正确的选择，因为有实验证明，甜豆浆中的碳水化合物，蛋白质，脂肪三者的比例与人体所需比例非常接近。
    干果：葡萄干、核桃仁、花生、板栗都是我常带的食物，这类食物不仅携带方便，而且营养价值非常的高，是蛋白质，脂肪，钙、铁、锌，维生素B族的良好来源。
    水果：橘子、橙子比较合适，大小适中，而且还卫生，我常将之与酸奶或豆浆搭配。这一类水果富含维生素C,有清除自由基，延缓衰老，提高免疫力的作用。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-6 9:13:49

文章来源：