抓住日常生活中的锻炼机会减肥

添加日期：2010年4月28日 阅读：883

　　你完全不必花大钱买某些特定的健身设备，你需要的资源也许就在你身边――可能是一些你熟悉到每天视而不见的东西。


　　1、爬楼梯锻炼法。每天进行一次愉快的步行之旅，不论是在屋子附近的地方还是在购物中心里面。尽量避免使用电梯和自动扶手梯，使用你见到的楼梯，或者干脆定一个每天的爬楼梯锻炼计划。


　　2、家务也锻炼。在花园里剪草、播种、打扫落叶或者铲雪的运动量都是比较大的。如果你的家里没有一个庭园，吸尘和洗擦等等室内活动也可以算是一种锻炼――如果可以让你心率提高的话。


　　3、玩耍也减肥。如果你有孩子，就不要只是看着他们玩耍。加入他们的游戏吧，跟他们一起踢踢球。带他们去公园散步，跳舞。组织一次全家的自行车之旅。


　　考虑中等的减肥投资


　　便宜健身设备，下面有一些不错的选择：


　　1、哑铃。哑铃是体积较小的便携式健身器材，可以帮助你做上身的锻炼。在商店里你可以找到各种量级的哑铃。


　　2、弹力球。利用弹力球进行推拉练习可以锻炼手臂力量。你可以依据自的锻炼状况来选择不同的弹力度的弹力球。


　　3、跳绳。跳绳是一项很好的锻炼心肺功能的运动。


　　4、运动视频。在你的起居室营造一种健身俱乐部的气氛。利用运动视频可以学习到一些运动的技巧与心得，对锻炼是有好处的。选择一个和你现在运动水平相吻合的视频，这样你就不会因为太难或者太易而轻易放弃了。有机会的话，可以先从图书馆里借，看看适不适合你。有资格证书的健身教练所录制的视频会比较好。 


        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-4-28 15:54:40

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