提高自己的记忆力的方法

添加日期：2011年8月16日 阅读：684

    一旦形成了长时记忆，那么就很难忘记。要想提高自己的记忆力，就必须从前两个步骤入手。
    德国阿尔根比尔记忆力和创造力研究协会主席克劳斯？科尔布，是参加伦敦世界记忆**赛的第*位德国人。他介绍的以下锻炼方法将有助于增强记忆力。
    增强专注力的训练健忘并不意味着一定是记忆力差。比如你到了厨房却想不起来干什么，这与思想不集中有关。如果出现这种情况，你可以进行增强专注力的训练。
    方法1:把打乱的动物名称的字母按顺序排列准确。例如Cat（猫）、Elephant（大象）、Horse（马）、Deer（鹿）等。
    方法2:站在窗前向外看。仔细观察窗外各种景物的形状和颜色，然后将你看到的情景在脑海里重新浮现出来。
    提高处理信息速度的训练学习取得成效的前提是迅速处理信息。一个人处理信息的能力一般从30岁起开始下降，但通过经常锻炼可以使大脑保持活力。
    训练方法：随便拿一篇英语文章，然后以*快的速度把一个字母找出来，例如把T找出来。这种练习重复得越多，就越能提高处理信息的速度。
    感觉存储训练所有的刺激都是通过我们的感官接受的，感官会把接受的刺激暂时存储1/4~2秒钟，然后储存我们感兴趣的东西。如果没有遗忘的功能，我们的大脑就会被各种对你来说是无足轻重的信息塞满，以致我们难以作出理智的决定。所以，我们应该把注意力集中在自己感兴趣的刺激的感官训练上。
    训练方法：拿一张明信片看5分钟。然后把看到的信息与熟悉的情况或人员联系起来，那么你就能更好地记住这些信息。
    短时记忆训练如果我们把注意力集中在新的信息上，那么信息就会存到短时记忆里。如果继续注意，它才能转变为长时记忆。
    训练方法：在高速公路行驶后，把看到的各种路牌记在脑子里。然后在休息时回忆一下所看到的路牌上的内容和标志，在哪里可以加油，哪里可以打电话等。
    数字记忆训练使数字有一定的规律：把数字分成两位或三位一组，例如把8352437分成8352、437.
    运用算术规则记忆：如4312560可记作4×3=12×5=60.4868756可记作48÷6=8×7=56.
    寻找相似的数码：把数字与熟悉的信息联系起来。例如把413815中的41与鞋号相联系，38与服装号联系，15与门牌号联系。
    数字图像：把数字与物体联系起来。如0:鸡蛋。1:蜡烛。2:天鹅。3:三叉戟。4:四叶草。5:手。6:大象。7:旗帜。8:麻花。9:蛇。再如把546记作：用手采摘大象吃的四叶草。
    演讲记忆训练人们可以借助轨迹方法记忆文章、购物单或一篇演说的重点。
    训练方法：仔细观察房间里的物体，例如桌子、沙发、壁柜、落地灯和窗户等，把这些物体富有想像力地与一篇演说的要点联系起来，在每一个物体上“确定”一个提示，然后作报告时，在脑子里把房间里的东西过一遍，再把相应的要点调出来。
    思维按摩训练这是一种克服思维和学习障碍的简单方法。锻炼适合各年龄段的人，可使锻炼者通过运动和触摸调动潜能。
    方法1:用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵。这会刺激400多个与大脑和身体相关的穴位，增强注意力、听力和短时记忆力。
    方法2:用两只手的手指触摸眼睛周围的穴位，可促进额头的血液循环，消除记忆障碍，增强长时间记忆力。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-16 16:00:03

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