产后塑身中的误区

添加日期：2011年8月9日 阅读：615

    热点：如何科学有效地减脂，不反弹？
    误区：为了减脂，要少吃，甚至不吃
    **解答：我们可以假设人体内存在着一个平衡状态，决定着体内脂肪的含量，简单的可认为是：
    食物摄入的能量=生理活动消耗的能量（决定于基础代谢水平）+运动摄出的能量（决定于活动量）
    其实减脂的过程就是调节人体能量收支平衡的问题。
    要想减脂，就要打破现有的平衡，建立新的平衡。
    在正常情况下，多吃一点和少吃一点，平衡都不会被打破，这就是为什么有些人怎么吃都不胖，一方面可能是他体内的代谢水平较高，使得生理活动消耗的能量比正常人多；另一方面也可能是日常的活动量比较大。同样，有人说“喝凉水都长肉”,这很可能是作息时间不规律、吸烟酗酒、心理压力过大等外部条件引起了体内代谢的紊乱造成的；也可能是运动量小的原因。
    只有当外界刺激足够大时，平衡才会被打破，而且在新的平衡建立起来以前，还可能恢复到原平衡状态。健康的饮食可以控制能量的摄入量，充分的休息可以保证体内正常的代谢，合理的训练可以提高新陈代谢的速率、加快体内能量的消耗。因此，健康的饮食+充分的休息+合理的运动=成功的减脂。……妈妈告别14个越减越肥陷阱
    当外界刺激足够大时，可以打破原有的平衡状态，使得体重下降、体脂降低，但是当这种刺激持续的时间不够长，不足以在体内建立新的平衡（保证较低体脂的平衡状态）时，身体就会在刺激消失一段时间后恢复到原平衡状态，这就意味着体重和体脂的回升，这正是减脂反弹的原因所在。因此，减脂不是一种短期的行为，而是要养成一种好的生活方式和运动习惯，这样在不知不觉中你的身材就苗条了。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-8-9 11:03:06

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