如何能健康减肥,减掉脂肪,远离三高风险呢?

    添加日期:2011年7月30日 阅读:710

      **指出:高血压、糖尿病、高血脂等危险因素是引发“心脑血管疾病”的“杀手”。而肥胖往往被认为是“杀手中的杀手”。因为,正是肥胖导致了“三高”这些危险因素的发生。所以,解决一切问题的关键应是“健康减肥”。 
      判断一个人是否需要减肥的科学的标准是“体内脂肪含量”而不是体重。体脂肪含量过高即为肥胖。肥胖者中又以内脏脂肪(肚脐处腹腔周围的脂肪)过多的人群更易引发“三高”疾病。女性腰围>85厘米就属于这类人群。因此,健康减肥的第*要求就是要减少脂肪含量,尤其是内脏脂肪含量。健康减肥第二条则是“增加基础代谢量”。基础代谢量是指人体安静状态下消耗的热量,每日消耗热量大于摄入热量,自然就不会肥胖。通过运动提升肌肉量可以有效帮助提升基础代谢量,能让自己拥有“难胖”体质。
      了解以上两条,一些35岁后的女性就能明白为什么她们的身材就像“发面馒头”一样不可抑制地巨变了。人一般20岁时“基础代谢”达到峰值。随着年龄增长,女性也不爱运动,肌肉量会逐渐下降,基础代谢也会越来越低。这时候,当每日摄入热量大于消耗热量时,那些无法消耗的多余热量就会转变成脂肪储存在体内,形成肥胖。因此,**建议:35岁后的女性一定要坚持开展“健康减肥”,让自己学会和年龄赛跑,和身材“对抗”。将健康减肥看作是日常生活的一种习惯,既能为自己带来傲视于同龄人的性感身材,更能带来保持着旺盛精力的健康身体。
      **特别提醒:“健康减肥”**别走入误区!类似过度节食、甚至吃泻药这类方式都是错误的。过度节食会导致营养摄入不足从而引发肌肉数量和质量的降低,*终导致基础代谢能力下降,身体消耗热量的能力下降,容易反弹。吃泻药类的减肥药只是减掉了水分,并没有减少脂肪,还是会反弹。
      **建议,“健康减脂”应该是在欧姆龙体重身体脂肪测量器(V-BODY)这样的“专业减肥管理仪器”的指导下进行。因为只有了解你体内真实的身体脂肪含量、内脏脂肪指数、肌肉率、基础代谢等身体指标,才能判断你目前所采用的减肥方式是否真正正确,避免走上减肥-反弹-减肥-反弹的恶性循环之路。而且,V-BODY特有的智能化功能,可以对比前1天、**、30天、90天的测量数值,能让你了解自己是否一直在朝着正确的目标努力。坚持不懈地开展健康减肥,*终将远离三高。 
            责任编辑:季芸    WWW.1168.TV     2011-7-30 14:36:50

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