添加日期：2011年7月4日 阅读：685
简要内容:说到女性上健身房,很多人可能就是跳跳有氧舞蹈,至于重量训练,许多人认为那是男人的专利,不过根据研究,女性做重量训练,不但对身体有好处,还可以锻炼身材,很多女性朋友担心,做重量训练,可能会练出肌肉,变成大力士,健身教练则说,这是多虑了。
说到女性上健身房,很多人可能就是跳跳有氧舞蹈,至于重量训练,许多人认为那是男人的专利,不过根据研究,女性做重量训练,不但对身体有好处,还可以锻炼身材,很多女性朋友担心,做重量训练,可能会练出肌肉,变成大力士,健身教练则说,这是多虑了。
女性会认为一旦接受重量训练,肌肉会变得很大块,但不太可能,因为男人有比女人多10倍的激素可长出肌肉,女性没有那样的条件,除非是相当密集的训练。」一位健身教练说。
因此,女性经常做重量训练,是没有问题的。这位教练表示:「一天锻炼你的腿和背,隔天锻练肩胸,可以在20分钟内完成重量训练,前几个星期会比较累,需要多一点休息,也必须注意食物摄取,几个星期后,身体会比较紧实,也比较强壮。」因此,想要拥有美好的身材,持之以恒是*重要的。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-7-4 10:51:50
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