白领健康饮食常犯的四大错

添加日期：2011年6月30日 阅读：677

    领客康健网特意整理出白领健康饮食常犯的四大错,看看你占了几项呢。
    错误一早餐不吃或少吃
    为了能够多睡一会儿,很多人常常以牺牲早餐时间为代价,往往在路上简单地吃一点。不但上午工作没有精力,长期如此还会得胃病。适合白领的一是西式早餐,如牛奶+面包+水果;二是中式早餐,如豆浆+煮鸡蛋+面包。这两种方式并不会花费多少时间,在路边摊也能吃得到,既方便又营养。
    错误二夜餐综合症
    因为经常加班,致使夜餐时间较晚,持续时间较长,食物中脂肪和碳水化合物含量过高。而维生素和矿物质含量不足,这对白领们的身体危害甚大。一则容易发胖;二则容易导致失眠,还容易诱发神经衰弱症。
    错误三 缺乏维生素A
    由于一天当中,面对电脑的时间较多,眼睛使用过度,白领们普遍缺乏维生素A。维生素A对预防视力减弱有一定效果。每星期吃三次胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量。另外,办公室里日晒机会少,容易缺乏维生素D,患骨质疏松症,需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。
    错误四 吃错水果
    水果应该多吃,但吃什么水果就有讲究了。工作压力大,容易患消化道溃疡病,不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性水果。新鲜菠萝能诱发过敏、头痛,应在盐水中浸泡30分钟后再吃。甘蔗、新鲜荔子、橘子等含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,使得脾胃胀满、胃痛加剧。香蕉味道鲜美、质地柔软,但性寒,多食容易导致腹泻。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-30 10:38:46

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