“锌”这个名字你却么

添加日期：2011年6月30日 阅读：799

    人体每日所需补充的锌也很少,一般成年人仅仅为35——45毫克。但锌对人体生殖细胞的生成、性功能和性发育都起着举足轻重的作用,固锌也被称为“两性激情催化剂”。
    缺锌会使人体的前列腺、精囊发育不全,精子减少,性成熟推迟,性器官发育不全,性机能降低,第二性征发育不全,月经不正常或停止,如及时给锌治疗。这些症状都好转或消失。缺锌症状主要包括味觉减退,食欲不振,出现反复性口腔溃疡等,此外,因为锌元素还参与维生素A的运转,还可伴发夜盲症。
    而在我国各年龄组中,锌的摄入量普遍不足,尤以青少年及孕妇和工作压力大的白领*为突出。正在发育的儿童,由于他们生长发育迅速,体内代谢旺盛,而相对进食量较少,容易出现锌缺乏;孕妇及乳母,胎儿和婴儿的发育需要大量的锌参与;对于白领而言,工作压力大,饮食和作息不规律,身体长期处于亚健康状态,都会造成锌的缺乏。
    从食物中补充锌是*安全和有效的方式。一般来说,红色肉类、贝壳类海产品、动物内脏都是锌的很好来源;干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、爆玉米花等均富含锌,干果类、谷类胚芽和麦麸中的锌含量也不低。
    在日常生活中,基本上每周吃2到3次贝类和海产便可满足人体对锌的需要。值得注意的是,钙磷矿物质对锌的吸收有竞争作用,在补锌时要尽量减少对钙磷的摄入。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-30 9:27:42

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