夏季提倡的养生就是饮食和睡眠

添加日期：2011年6月29日 阅读：763

    关键词一:情志
    所谓情志,是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等7种情绪。中老年人一般喜欢想东想西,担心这担心那,情绪很容易受到波动,夏季是阳气*旺盛的时候,容易情绪中暑,这是情志养生的大忌!
    养生之道一直在讲,怒伤肝、悲伤肺、喜伤心、思伤皮、恐伤肾,因此我们不可忽视主观上的调息静心,要以平和的心气对待事物,若必须发怒,记得发怒后,按住脚拇指和脚食指之间的太冲穴。
    关键词二:运动
    早晚做一些适当的有氧运动,感觉微微出汗或身体发酸即可,例如打太极、散步、游泳之类的,不需要大汗淋漓。夏季运动*好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、树下阴凉的地方,运动半小时之后,可以洗个澡。
    关键词三:睡眠
    相关资料表明,老年人*合适的作息时间为晚上9∶30上床睡觉,早上5∶30起床,中午可以适当小睡一会,有助于缓解疲劳。
    关键词四:饮食
    合理营养是健康的物质基础,而平衡膳食是合理营养的**途径。膳食宝塔中每天摄入营养的顺序由多至少依次为:五谷杂粮、蔬果、肉蛋、豆奶、油脂。其中要切记蔬菜不可以代替水果,它们的营养成分是不同的。另外,夏季人体出汗多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-29 10:12:22

文章来源：