排毒养颜的6把金钥匙

添加日期：2011年6月28日 阅读：862

    只要一便秘,皮肤粗糙泛黄,不知名的小疙瘩悄悄在皮肤上安营扎寨,平时花银子买再多的护肤品也没用。其实只要养成良好的生活习惯,让自己的肠胃保持健康就能远离这些健康问题,下面小编奉上八大排毒养颜的饮食习惯,大家一起来看看吧!
    1.早起一杯白开水
    早起一杯白开水不仅可以清洁肠道,还可以补充夜间失去的水分。
    2.早餐不能省
    用脑量较大的职业女性如果不吃早餐,10点钟左右就会出现低血糖症状,如头晕、心慌等。几片全麦面包,一碗米粥或麦片,一个鸡蛋,一个水果,这样一顿早餐能让你一天精力充沛。
    3.蔬菜水果多多益善
    成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克,营养学家建议应每天吃2、3个水果。
    4.爱上奶制品
    通常,女性从28岁后钙质开始渐渐流失,更年期后流失速度更快,多
    吃奶制品是补充钙质的绝好选择。
    5.食补雌激素
    营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素,比如蜂王浆和豆制品都含有丰富的**雌激素。
    6.红糖补血
    红糖价廉,却含有丰富的微量元素,对女性补血效果极好,长期适量服用红糖,连皮肤都会靓丽起来,试试红糖芝麻小米粥。
    7.咖啡好喝要限量
    每天一到两小杯咖啡就好了,过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝,尤其会影响睡眠质量,所以*好还是少喝咖啡为妙。
    8.与茶为友,制造苗条
    茶能消除肠道内的脂肪,是女人***、*有效的减肥剂。因此,只要没有严重的胃肠疾病,平时可以多喝茶,尤其是绿茶和乌龙茶,更是美颜的佳品。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-28 18:23:02

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