添加日期：2011年6月28日 阅读：2208
经常转腰 强肾健体
转腰也有讲究,具体方法是身体直立,全身放松,重心放在脚后跟上。先搓热两手,将两手心贴于双肾处,中医认为,双手心贴于双肾处,有交济水火的作用。接着,保持头顶和脚根的位置不动,体会脊柱节节放松的感觉。
然后顺时针和逆时针方向转腰各6圈为一次,做6次。转动的速度要均匀柔和。转腰完,*好再用手搓搓双肾,即身体直立,全身放松,然后搓热两手,将两手心贴于双肾处,上下摩擦各36次。
体会背部及双肾搓热的感觉。经常搓肾对肾虚、遗精、盗汗、虚劳的人很有好处。
小编提示:
腰部是健美锻炼的重点,是特别容易引人注目的部位,从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的腰部锻炼。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-28 17:26:14
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