添加日期：2011年6月28日 阅读：632
这是北京一健身俱乐部高级教练魏斌对力量训练健身者的告诫。
据《大众健康报》报道,在通过力量训练锻炼肌肉的同时,健身者应多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物,以促进肌肉的增长。这是北京一健身俱乐部高级教练魏斌对力量训练健身者的告诫。
蛋白质是人体的重要“建筑材料”,是构成肌肉的主要成分之一,其合成速度决定了肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡,而要达到正氮平衡,人体需要足够的蛋白质。肌肉长得越多,需要的蛋白质就越多。因此,力量训练者每公斤肌肉应补充2~3克的蛋白质。
魏教练说,一般食物或正餐都可以提供足够的蛋白质,但力量训练者应选用完全蛋白质。*佳的蛋白质来源是蛋清。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-28 15:26:02
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