添加日期：2011年6月27日 阅读：605
人的生活起居没有规律, 心理 压力过重,会导致情
司马懿曾这样说诸葛亮:“睡少而事多,必不能长久。”不久,诸葛亮果真病死于五丈原。这句话的意思是,如果一个人睡眠过少,而劳心的事情又多,身体必然不能支撑很久。人的生活起居没有规律,心理压力过重,会导致情绪不稳、心理失衡,还会导致高血压和心脏病等疾病,甚至有可能致命。
《素闻·上古天真论》中亦有记载:“起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终天年,度百岁乃去。”“起居有常”,指在生活上要有规律,劳逸有度,不能过于安逸,也不能过于劳累,这样就能心身健康,活到自然寿命,百岁之后才驾鹤西去。
对现代人来说,生活节奏过快,“睡眠少、劳心事多”,使不少人都处于“亚健康”状态。因此,首先要解决睡眠的问题,如何快速入睡呢?慢呼吸是其中一种重要的方法。即在晚间睡觉时身体平躺,全身放松,闭目合嘴无杂念,以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法轻轻、自由地吸气,接着慢慢地呼气。呼气时略带“小屏气”,像自行车内胎被缓缓放气似的,自己能够隐约听见声音。这种“缓释式”呼气法用的时间是吸气的3~4倍。呼气结束后不要马上吸气,应紧接着稍稍屏气。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的1~2倍。然后再吸气。就这样“吸——呼——屏”循环,反复练习,直至不知不觉地入睡。
此外,从精神层面上做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事。可配合一些气功、按摩等传统中医养生方法,还可以通过听音乐、练习书画来达到入静养生的目的。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-27 9:33:31
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