健身不妨去跳舞

添加日期：2011年6月20日 阅读：801

    端午节回家看见大娘,今年59岁的她,越发显得年轻了,我逗她说:“大娘,你可真是厉害,你看你现在这精神面貌、这身材,回来我们一起出去,人家准以为我们是姐妹。”大娘笑了:“你这臭丫头,竟瞎说,不过,你说得还真对,我现在就是精神特别好,和我们同学在一起,那我**是*年轻的一个。你知道是为什么?”我摇了摇头说:“难不成您吃了什么灵丹妙药?”大娘骄傲地说:“咱这妙药啊,不花钱。这都是跳舞跳出来的。通过跳舞不仅可以让女人更加妩媚,而且还可以健身、减肥,跳舞的女人永远都是年轻的。”
    说起跳舞,大娘立刻来了兴致。“我这不是退休了嘛,也没晚会让我参加了,刚开始,你不知道我有多难受,总觉得生活中少了点啥。那天,我和你大爷早上去公园遛弯,竟然发现有很多人在那儿跳交谊舞,我一看,立刻拉起你大爷也参加了进去,跳得别提多开心了。”说到这儿,大娘兴奋地笑了起来,她说:“结果你知道怎么样了?我毕竟是很有舞蹈基础的,那三步、四步我跳得都好,结果周围那些人不跳了,都看我和你大爷跳了,跳完之后,竟然有人过来邀请我,要我每天早上和晚上都来指导他们跳。”我一听,也来了精神:“哦,原来是这样,大娘,你真厉害,你不仅自己去健身,还成了他们的老师了。”
    大娘告诉我,自从她退休以来,一直都不太适应闲下来的生活,而且,姐姐和大爷又都上班,自己在家经常感觉到很孤独,现在,认识了这么一群兴趣相投的人,大家在一起健健身,聊聊天,成了朋友,真的很开心,感觉自己越活越年轻了。
    “真的不要小看交谊舞,老年人跳交谊舞是非常有益的,舞蹈不仅是一门高雅的艺术,也是中老年人比较适合的一种锻炼方式,而且*重要的是,通过锻炼,它也丰富了老年人的精神生活。”大娘说,他们那儿有一对老人,特别喜欢跳交谊舞,每天清晨6点,张师傅和李阿姨两口子都会准时到公园的小广场,摆上凳子,打开自带的收音机,然后开始边跳舞边等待舞友们的陆续到来。
    大娘说:“张师傅今年已经76岁了,李阿姨也是74岁的高龄,但是,两位老人的气质和面色都特别好,他们每天早上都早早地来,为大家义务放音乐,从来没有迟到或是不来过,他们觉得这是他们的一项工作,他们喜欢跳那种节奏很慢的舞曲,轻轻地相拥,慢慢地挪动脚部,但是,姿势很正规。”
    大娘说:“到公园跳舞的人当中,像他们一样是两口子的也有几十对。他们大都觉得散步有点单调,跳舞不仅能听音乐,还能运动,就像听着音乐散步一样,心情也会舒畅起来。而且,两口子生活在一起总是难免有磕磕碰碰的时候,来这里一起跳舞锻炼以后,大家都发现,生活中拌嘴少了,交流的时间多了,相互照顾的时间也多了,觉得心里是越来越甜。生活愉快了,让身心得到放松,那就是*好的养生了。”
    许多老年人都是出于保健的目的而学习舞蹈的,但由于老年人运动系统的肌肉萎缩,关节骨质增生,韧带弹性下降,关节活动不灵活,神经系统反应迟钝,一旦跌倒,容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此,老年人在跳舞时要增强保护意识,应注意循序渐进,慢慢适应。
    一般说,老年人跳舞,应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。*好穿着运动鞋,特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。同时,要预防腰扭伤,还可以在跳舞前做一些准备活动,使全身肌肉协调,处于待命状态。一旦发生腰部扭伤,应及时治疗、卧床休息。
    而且,需要提醒老年朋友注意的是,不要一睡醒穿上衣服就去跳舞,不妨先喝一杯开水。因为经过一夜睡眠未进食,尿液排泄,加上出汗、呼吸等,会使身体缺少水分,血液黏稠度增高,循环阻力**,影响心脑供血。这时喝一杯水,可迅速吸收,稀释黏稠血液,改善脏器代谢,促进血液循环,使精力倍增。此外,晚上出去跳舞,也不要在进食后马上进行,因为,此时如果立即跳舞,大量血液将流向运动器官,对食物的消化吸收不利。一般来说,饭后休息40分钟左右再开始跳舞,较为适宜。
    *后,提醒老年朋友身体不舒服时切莫跳舞。有的老年舞友,已经患了感冒,身体不舒服,还要坚持跳舞,误以为跳舞出汗,可以缓解感冒病情,其实,恰恰相反。患感冒后,应多喝水、多休息,这样才便于恢复健康。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-20 9:45:43

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