简单的长寿秘方

添加日期：2011年6月17日 阅读：635

    对谷类食物说“不”
    研究发现,食用由精致谷物制成的谷类食物可以增加胰岛素含量和C-反应蛋白量,并且降低良性胆固醇含量,所有这些因素都可以增加心脏疾病患病率。早餐*好吃无糖**全麦食品。
    吃面包皮
    面包皮中的pronyl lysine(一种抗癌的抗氧化剂)含量比面包心的多。而且农产品的外皮也含有较多的营养物质。
    笑一笑,十年少
    研究发现,观看15分钟的搞笑视频可使心脏的血流量增加50%,这可以阻止血凝块的形成、胆固醇的沉积和发炎。
    不要带病去工作
    研究发现,和那些生病在家休息的人相比,带病工作的人的心脏疾病患病率会增倍。
    熄灭胸中的怒火
    研究发现,突然的胃灼热可导致心脏病。科学家发现,食道中的酸性上升,流向心脏的血流量阻塞率会增加20%。因此要注意自己的饮食,不要形成饮酒、喝果汁和碳酸饮料的习惯,因为这些都会引发胃灼热。
    食用镁补充物
    研究发现,血液中镁含量高的男性死于任何疾病的机率比其他人小40%。镁可以使维他命含量迅速增加。每天给自己的饮食中加入250毫克的镁。
    一周消耗1100卡路里的热量
    研究发现,消耗1100卡路里的锻炼量可以阻止内脏脂肪的堆积。内脏脂肪是一种可以引起动脉发炎和高血压的肺部脂肪。你可以加入锻炼小组,因为研究发现,锻炼小组可以促进每周500卡路里的燃烧。
    每天都服用多种维他命剂
    研究发现,这有助于阻止引起癌症的DNA破坏。 放任自己吃巧克力
    研究发现,每天吃4克的可可粉,死于心脏疾病的机率会降低一半。
    控制体重
    研究发现,每天做3次全身锻炼,一直做2个月,舒张血压平均会降低8个百分点,这足以使中风几率降低40%,而心脏病发病率也会降低15%。
    每天*多喝三杯酒
    研究发现,在24小时内喝酒超过3杯,心房纤维性颤动几率就会增加,这可导致中风几率增加5倍。
    每餐都吃农产品
    研究发现,每天5份的水果和蔬菜会使中风几率降低26%。
    积极思考
    研究发现,长时间的忧虑可将寿命缩短16年。
    随时关注自己的血糖
    研究发现,血糖含量*高的人患心脏疾病的几率比其他人多2倍。
    让自己保持冷静
    研究发现,和会控制自己脾气的人相比,那些经常发泄生气情绪的,其中风患病率要多2倍。可以尝试用鱼油来控制生气的情绪。
    每天做30分钟的家务活
    研究发现,每天做燃烧150卡路里的家务活可以使血压降低13个百分点,但是这种效益只会维持8个小时。如果你坚持让其成为每天的习惯,这种降低效应会持续下去(而且做家务活还可以提升性生活质量)。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-17 19:02:38

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