排毒养生夏养“长”

添加日期：2011年6月15日 阅读：606

    夏天如何养“长”?夏天是阳长阴消的时期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,养“长”应以养心为主,就是该出汗时就要出汗,让浊气排出体外,秋天就不容易患呼吸系统疾病。《黄帝内经》说:“夏三月要夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。 ”
    那么,具体的夏养“长”的方法有哪些呢?在暑热季节,人的阳气都跑到外面去了,体内的阳气不足,所以可以用人参补气;汗出得太多了,可以用五味子收敛心气;天气太热,汗出了以后体内的津伤身,可以用麦冬调养。
    在精神调养方面,要保持心情愉快,在夏天一定要把郁滞散发出去,让自己的气得以疏散排泄,从精神上排出郁气,才能更好的养生。
    在起居方面要多晒太阳,阳光是人体阳气的主要来源,夏天上午九点到十点间的阳光*好,这时的阳光不强不弱,紫外线低,植物通过光合作用开始散发出氧气,养生效果*好。夏天昼长夜短,要早睡早起,多参加户外活动。可以多到公园、野外散步或郊游。穿着的衣服要透气,衣服材质要柔软吸汗。
    在饮食方面,夏天要多喝水,水是夏天的第*养生良方。夏天饮食要清淡,多吃**蔬菜和水果,不要过咸,过甜,少吃辛辣油腻的食物,以免发生内热而诱发其他疾病。多吃豆类有利于健脾利湿。
    在防病保健方面,自古就有冬病夏治的说法,意思是夏季三伏天阳气*胜,可以使患者的阳气充实,增强抗病能力。在夏末发病时“培本”以扶助正气,人体正气旺盛,抵抗能力增强,到冬天就可以少发病或者不发病。所以有阳气不足,肺气虚弱,虚寒疼痛和一些免疫能力低下之类疾病的人,在夏天治疗都会比其他季节治疗效果好。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-15 16:55:43

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