早餐瘦身

添加日期：2011年6月14日 阅读：697

    特别是一日三餐中的早餐,更是对抗衰老起着决定性的作用。因此要想变年轻,首先要养成饮食好习惯,摒弃饮食误区。
    当我们处于晚上睡眠状态时,我们人体的新陈代谢也就处于一个*低的状态,随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。但想要有一个苗条、健康的身体,就要注意以下几点:
    1.清晨醒来时多吃食物
    随着清晨新陈代谢的提高,这个时候是燃烧脂肪*为重要,也是*为关键的一个环节。当早上醒来后越快的吃早餐,这样新陈代谢的速度就会越快,同时所被燃烧掉的脂肪也就越多。如果你有晨练的习惯,不妨在运动前先吃一根香蕉,等运动结束后再吃早餐。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。选择早餐食物的时候不妨选择燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
    注意:**不能用茶、咖啡等含有咖啡因的饮品作为早餐。
    抗衰老一直都是我们人类长期所研究的问题,但很多人只知道吃一些抗衰老的保健品以及食物,却不知道其实一个良好的饮食习惯也具有非常大的抗衰老的作用。特别是一日三餐中的早餐,更是对抗衰老起着决定性的作用。因此要想变年轻,首先要养成饮食好习惯,摒弃饮食误区。
    当我们处于晚上睡眠状态时,我们人体的新陈代谢也就处于一个*低的状态,随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。但想要有一个苗条、健康的身体,就要注意以下几点:
    1.清晨醒来时多吃食物
    随着清晨新陈代谢的提高,这个时候是燃烧脂肪*为重要,也是*为关键的一个环节。当早上醒来后越快的吃早餐,这样新陈代谢的速度就会越快,同时所被燃烧掉的脂肪也就越多。如果你有晨练的习惯,不妨在运动前先吃一根香蕉,等运动结束后再吃早餐。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。选择早餐食物的时候不妨选择燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
    注意:**不能用茶、咖啡等含有咖啡因的饮品作为早餐。
    2.强力早餐
    可能由于时间的关系,很多人都没有足够的时间去吃早餐,但就算再没时间也不能不吃早饭。可以事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。这样,等到饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。
    3.和孩子一样喝奶
    每天要养成喝奶的习惯,根据研究发现,一天喝三杯酸奶的女人,比没喝酸奶的人会多消耗60%的脂肪。酸奶之所以有这么神奇的减肥瘦身效果,主要还得归功于酸奶中所含有的丰富钙离子,它充当催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。
    注意:在喝酸奶的时候不妨搭配豆腐,蔬菜,谷类等食品一起食用,这样才会更好地发挥效果。
    4.睡不好会发胖
    为了看一部肥皂剧,很多人经常会半夜奋战,不到凌晨誓不罢休,但这样的生活习惯也是你长胖的主要原因。根据一项研究发现,每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。因为如果我们人体不能得到正常的睡眠时间,就会产生大量的抗压激素从而减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。
    因此想要有一个苗条的身形的朋友,*好是在11点左右就寝,早上7点必须起床。在晚上睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。
    5. 饮食宜粗不宜细
    并不是说所有的纤维素都有利于瘦身减肥,根据研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到*好的催化脂肪消耗作用。要像真正达到瘦身减肥的作用,在日常中不妨多吃一些未经加工过的水果蔬菜、全麦面包,这些食物比那些加工过的淀粉食品要多消耗80%的热量,并且未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
    瘦身减肥是一项长期的工程,并不能在一朝一夕内就能看到效果,只有长期的坚持才能看到明显的成绩。因此就算再怎么急于瘦身的朋友也不要太心急,主要每天都坚持一个良好的饮食习惯,并且适当的配合一些运动,久而久之就能拥有一个令人羡慕的苗条身形了。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-14 19:50:13

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