健康之晚餐

添加日期：2011年6月14日 阅读：645

    甚至于还有的家庭养成了早中餐随便应付、晚餐丰盛的不良“饮食习惯”,这样的饮食习惯除了会破坏人体正常的生物中以外,同时还会给我们的健康带来很多危害。下面我们就一起来盘点一些在晚餐中常见的不健康因素:
    1.晚餐太晚
    由于工作的原因,有的人经常会上班到晚上8、9点才下班,等到家都已经差不多快十点了。回到家后再准备准备后,等到真正吃晚餐的时间也就十一点多了,这个时候我们体内的各个器官都已经逐渐进入休息的状态,如果还继续进食的话,特别是肠胃就会超负荷工作,久而久之胃肠疾病自然难免发生。
    2.比例失调
    每天三餐的进食量要根据每个人的健康以及生活习惯而定,在正常的情况下,一般人早中晚三餐的比例应为3:4:3;如果晚上9-10时睡觉,其比例应为4:4:2。按照这样的比例进餐,除了能保证活动时能量的供给以外,同时还能让肠胃在睡眠中得到充分的休息。
    3.是营养过剩
    近年来发现,很多中老年人比以往更易患上心绞痛、心肌梗塞、糖尿病等慢性病,经过研究发现,这些疾病的产生与长期进食丰盛的晚餐有十分密切的关系。
    很多人,特别是老年人经常在吃完饭后很快的上床睡觉,这样会导致被食物充盈的胃肠压迫肝、胰、胆等消化器官,从而发生胰腺炎、胆囊炎,有的甚至在睡梦中突然发生休克与猝死。并且如果晚餐吃的过饱,还会导致消化液分泌供不应求,致使食物停滞于胃肠。因此,丰盛的晚餐是恶性肿瘤,尤其是结肠癌的重要诱发因素。
    身体是革命的本钱,只有把身体给调理好,这样才能给以后的生活奠定下坚实的基础。特别是对于一日三餐,*好是能按照适合自己的比例去进餐,这样才能更加的有利于身体的健康。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-14 19:48:36

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