冬季外需御寒内温补

添加日期：2011年6月7日 阅读：591

    “老人冬季饮食养生应以‘温补’为主”。**指出,冬季寒冷干燥,体质相对较弱的老年人,阳气更易虚,怕冷就是其中的具体表现之一。
    “外避寒、内温补”是老年人养生的必修功课之一。体质虚弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食物来滋补阳气,也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西,但肥肉还是少吃点比较好。此外,晁老建议老人多喝豆浆、牛奶,血糖不高的人可以喝点蜂蜜。
    “虚邪贼风,避之有时。”老年人机体适应性和抵抗力减退,疾病很可能趁虚而入,适当的锻炼也是必不可少的。打打太极,练练气功,慢走,参加集体活动等都是不错的锻炼方式。不过,**提醒,外出及运动时一定要注意保暖,*好把帽子和手套都戴上,避免受凉感冒。
    从日常保健方面来讲,自我按摩可以促进血液循环,对老年人也是非常有利的。晁老边用食指刮擦着额部及面部,边向记者介绍,老年朋友平时没事,自然地搓搓双手,揉揉双脚,用手指捋捋头皮,按按头部穴位及脚底穴位,都可以促进血液循环。此外,还应注意精神调养,保持心态平和,努力做到“恬淡虚无,精神内守”。
    一提养生,很多人就想到吃保健品,晁老认为,年轻人和小孩营养过剩的已经很多,再补的话容易导致或加重肥胖,引发高血压、糖尿病等疾病。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-7 9:44:05

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