足球版“大长今”健康食谱之一：喝

添加日期：2011年6月3日 阅读：801

    [2] 喝
    1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
    2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
    3、两个猕猴桃、4只橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
    4、3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
    5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。
    6、如果熬夜看球要喝茶,*好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质,相对红茶和其他茶类,对人体的益处更多。
    忌口:咖啡
    熬夜看球的人,*先想到的就是喝咖啡提神。其实这些骗身体的东西喝多了会适得其反。咖啡因的确会让人精神振奋,但却不见得使大脑清醒。并且,咖啡因会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累。因此,球迷们多补充些B族维生素,反而比喝咖啡或者喝茶更为有效。 
                     责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-6-3 9:05:19

文章来源：