健身方法重在动静结合

添加日期：2011年6月1日 阅读：682

    运动气功求质量
    我的运动方式有跑步、打拳、冷水浴、气功等。我早晨5点起床,然后到室外跑步。60岁以前跑5000米,速度也较快;60岁以后跑2000米,速度较慢。跑步后,做俯卧撑10次。然后,做站桩功数息50次,接着打四十八式太极拳。之后,行自我拍打,体重自然牵引。回到家后,用冷水擦身。这些健身方法,一年三百六十五天,天天如此,从不间断。
    我在20世纪60年代曾参加过辽宁省举办的气功学习班。开始我按老师要求练习“入静”,练“丹田热气团”。在练功过程中,我从心理学角度(我曾从事心理学研究)明白了这是一种意念,是一种语言条件反射。于是就不去单纯追求“入静”和“丹田热气团”了,而是注意调息、调神等要素。现在我的肺活量可达到3500毫升左右。
    我对运动锻炼非常注意“质”与“量”。“质”是指运动种类,由于我担心遗传性高血压,所以每天坚持跑步,还做气功、打拳。运动量不够也起不到效果,所以我每天锻炼都以汗出为度。
    衣食住行求自然
    我对衣着从无特殊要求,喜欢宽松衣服,不管冬夏都只穿锻炼和工作两套衣服。
    我的食量偏大,但不偏食,肉蛋蔬菜都吃。60岁以后,基本上不吃动物油和肥肉,喜欢吃瘦肉、鱼头,也喜欢吃蔬菜和水果。我常吃的食品为牛奶、花生、豆腐,也喜欢吃蒜、姜、葱、辣椒,但是不多。
    我对烟酒无嗜好,50岁以前多喝花茶,以后喝云南沱茶,60岁以后喝绿茶,一般一天喝3~5杯不等。
    我信奉《内经》的一句名言:“上工不治已病治未病”。由于天天锻炼,持之以恒,所以很少有风寒、急性胃肠炎之类的病。遇到烦恼的事情,或发泄一下感情,然后不再去想它,或找朋友谈谈话散散心,或去活动健身把它忘掉。而遇到开心的事,就畅怀地笑笑,使心情更加愉快。
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-6-1 9:26:08

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