经常按摩，预防保健巧祛病

添加日期：2011年6月1日 阅读：733

    头面部保健按摩
    搓掌浴面   将两手掌搓至发热后,将手掌紧贴在两侧面部,上下擦动,范围是整个面颊、前额、眼区、鼻区、口唇,直至面部出现热感。可保护皮肤,消除面部皱纹,是美容按摩的常用手法。
    按摩太阳   用拇指或食指,按压在太阳穴处,逐步用力按压旋转,顺时针15次,逆时针15次。可疏风清热、明目止痛。
    擦揉迎香   将两手食指分别按压在鼻翼两侧的迎香穴,先用指端按揉片刻,再沿鼻唇沟上下擦动,使穴位局部发热,即可感觉鼻中通畅,呼吸顺利。可宣通鼻窍,疏散风寒,对缓解感冒鼻塞、慢性鼻炎等有好处。
    按压百会   将手指指端按压在百会穴(两耳尖在头顶连线的中点)点按揉动,动作缓和,用力不宜过大,反复2~3分钟,可改善脑部供血、健脑益智、镇静安眠。对缓解失眠、头痛有好处。
    掐按颊车   将一手四指托住下巴,拇指指端放在颊车穴(在面颊部,双耳垂下前方约1横指处,也就是牙齿咬合时的凹陷部位),用拇指指端按掐,使局部出现明显的酸困感,可宣泄郁热、**,对缓解牙齿肿痛、面神经麻痹有好处。
    颈肩部保健按摩
    揉按风池   将一手拇指端按颈后风池穴(颈后发际上一寸处),逐渐用力向下按压,出现酸胀感时,用手指由内向外做环形揉动,两分钟即可。可疏风解热、止痛明目,对缓解伤风感冒、头昏目眩有好处。
    提拿后颈   将一手五指指关节微曲,拇指与四指相对,提拿颈后肌肉,捏紧后向上提起,片刻后放松复原,交替多次,使局部肌肉出现酸胀舒适感,可舒盘**,缓解痉挛,消除肌肉疲劳。
    揉摩肩部   将一手拇指、食指分别放在肩端自然出现的两个凹陷处用力点按,再以掌心放置揉摩肩部数分钟,可通经活络,改善肩关节运动功能。
    胸腹部保健按摩
    推摩乳房   将两手掌面轻抚乳房,分别做顺时针及逆时针推摩,再由乳房外周推摩至乳头中央。伸开五指轻捏乳房,使之有节奏地振动,再由下向上推送乳房,并轻轻向前上方提拉乳头,可促进乳房发育,塑造女性优美曲线,也可增强乳房抗病能力。
    点按中脘   将一手拇指放在上腹部中脘穴处(肚脐上方五指处),以指腹着力进行点按,用力均匀,有一定力度,若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣音更佳,可调和脾胃、顺气止痛。
    推运腹部   右手放在右上腹部,自右向左顺时针旋转摩动,推运至左肋下,用力要均匀、速度要缓和,反复多次,可调节胃肠蠕动,促进消化功能,保持大便通畅。
    按摩脐部   将手掌放在肚脐中央,以顺时针方向揉按36次,再以逆时针方向揉按36次,动作柔和,逐渐扩大至全腹,结束时仍返回脐部,可调和脾胃,通调五脏六腑、益气养血、平衡阴阳。
                   责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-6-1 8:41:08

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