遵循“五多”能顺利排毒，保住内分泌（2）

添加日期：2011年5月30日 阅读：665

    多运动
    美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式,其中第*是运动,他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出,此外,运动还可以振奋精神,消除压力,治疗疾病,帮助消化,燃烧脂肪,塑造肌肉,润肤美容,利于钙的吸收,全面提高人们的健康水平。”
    多出汗 多洗温水澡
    我们不要怕出汗,相反,根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗。还有人建议,每周至少要进行一次像模像样的运动,要“挥汗如雨”,以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红糖水也有较好的发汗解毒作用,不妨多喝一些。提倡勤洗温水澡,及时清除皮肤及汗腺中的脏东西,使汗腺的排泄畅通无阻,促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前,或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右,也有排毒作用。
    多做深呼吸 肺是重要的排毒器官。为了强化肺的排毒功能,我们要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子。
    早睡早起 睡眠排毒
    拜伦说过:“早睡早起*能使美丽的脸蛋鲜艳。”其实早睡早起岂止可以美容,还可以帮助人们排毒。其所以能美容,也是肌体趋向健康的外在表现。为此医学家们还为我们列出了睡眠排毒时刻表:
    21:00——23:00免疫系统排毒
    23:00——凌晨1:00肝部排毒(需深睡)
    凌晨1:00——3:00大肠排毒
    找回哭泣的本能
    美国明尼苏达州的生化学家佛瑞做过这样一个有趣的实验:让一批志愿者先看动人的情景电影,如果被感动得哭了,就将泪水滴进试管;再利用切洋葱办法让同一群人流泪,并收集试管。测试结果显示,因悲伤而流的眼泪和被洋葱刺激流出的眼泪其成分大不相同,前者流出的眼泪中含有儿茶酚胺,而后者则没有。既然哭泣有益健康,我们就要善加利用。有悲痛,不要强制自己不流泪,该泪流时就让它流吧。
                  责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-30 16:19:50

文章来源：