遵循“五多”能顺利排毒，保住内分泌（1）

添加日期：2011年5月30日 阅读：677

    多喝水
    喝水排毒至少需要明确以下三个问题。
    ①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水,天气炎热,运动量增加和化疗时,需水量还要加大。一般情况下,成人一天要喝6至8杯水。
    ②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午三点左右喝500毫升的水;三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝);四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯,不要等渴了再去喝水。
    ③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是,肾病、肝病和心脏病患者,应在医生的指导下适当多喝水。
    多排气
    排气法:
    脚部按摩法:分为捏大拇脚趾两侧、捏第二脚趾肚,按压涌泉、用手指围绕涌泉轻轻划圈,搓脚心,从脚后跟划向脚趾等。在按摩上述部位时要配合呼吸,即按压掐时呼,松开时吸,速度要慢,按压掐的时间要在5秒钟以上。如果闭上眼睛并加上要排气的意念效果会更好。
    手部按摩法:具体分为掐合谷、按劳宫、掐内关等。具体做法可参考脚部按摩法。
    揉气海:先逆时针揉36圈,再顺时针揉36圈。
    暖肚脐:暖水袋中水温不要高,但暖的时间要长些。
    喝白萝卜、姜、葱红糖水。此法是笔者治寒性腹泻和风寒感冒的方法,结果对排气有效。
    多吃利便食物
    中医认为,宿便是万疾之源。宿便中的毒素是引发疾病、加速衰老、肥胖、导致皮肤色斑的罪魁。因此,保持大便的通畅,对排除体内毒素十分必要。我们要经常多吃一些粗杂粮和富含纤维素的蔬菜水果。纤维素是*好的清肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。
    适当多吃利小便蔬果
    比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物,不但能通利小便,还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质,把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。
    常吃排毒食品
    常吃海带、紫菜、昆布等海藻类食品,其所含的胶质能促使侵入血液中的放射物质随同粪便排出体外。
    常饮豆类汤,豆类汤可帮助体内多种毒物的排泄,促进体内的新陈代谢。
    常吃菌类植物,尤其是黑木耳中的特殊成分,具有清洁血液和解毒的功能,可帮助消化棉、麻、毛类纤维物质。
    常生食蔬菜水果,生蔬菜水果中富含丰富酵素,是**的解毒剂。如胡萝卜,可与重金属汞结合生成新物质,利于排出体外。大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-30 16:17:58

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