6步营养之道法让女人面色红润有弹性（2）

添加日期：2011年5月30日 阅读：722

    4、红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
    美丽建议:每星期3到5次
    这些水果中富含的番茄红素,很多报道表明它有助对抗前列腺癌,而更多细致的调查表明,它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”**称,番茄红素同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵抗心脏病。*新研究表明,番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害,让你看起来更年轻。
    5、促钙高手维他命D(来自低脂奶或橙汁)
    美丽建议:每天至少摄入400IU维他命
    维他命D有助骨骼钙质的吸收。维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上,*近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示,在美国,维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。
    一项研究预示,众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂,这样阻碍维他命D的合成,从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”
    6、酸酸甜甜莓类(蓝莓,草莓,曼越橘)
    美丽建议:每星期3到4次
    与酒的作用相类似,这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌,同时有效修复细胞。克斯教授说到,研究表明花青素可以降低以下癌症的风险:乳腺癌,胃肠癌。
    莓子类食物提供强大的抗氧化保护,不但保护心脏,同时也抗击皮肤年龄老化,由内而外。曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-30 11:35:11

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