女性经期要补充蛋白质、矿物质及补血的食品

添加日期：2011年5月30日 阅读：1068

    月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物:
    含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
    乳酪类是经痛的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋,这些食物会破坏镁的吸收。
    巧克力使情绪失控:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维生素B的需求。
    糖会消耗维生素B群:糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
    酒会毒害肝脏:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
    忌吃过量高脂食品:牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。
    高钠食物使乳房胀痛:高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
                  责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-30 8:56:05

文章来源：