找回逝去的青春，“秘诀”就在一日三餐（1）

添加日期：2011年5月28日 阅读：791

    健康女性的*重要标志是皮肤白里透红,富有光泽和弹性。但25岁以后,新陈代谢减慢,皮肤就变得老化、失水、干燥、粗糙,且皱纹满布了。
    找回逝去的青春,不必过多地依赖护肤品,“秘诀”就在一日三餐里——给肌肤多一点蛋白质、维生素等必需的“养分”。
    蛋白质就像大楼离不开钢筋、水泥,没有蛋白质就没有我们的生命。薛玉珠说,弹性蛋白能增强肌肤弹性和韧性,营养供应足了,肌肤也更滋润娇嫩。另外,蛋白质能促进肌肉合成,维持肌肉张力,能减少面黄、肌肉皮肤弹性变差的发生。
    能提供蛋白质的食物:鱼、禽、肉、蛋、奶、坚果,尤其是猪蹄、猪皮、凤爪等。
    维生素C、维生素E为什么年龄越大,肌肤越容易衰老?这和人体产生的大量自由基不无关系,它阻碍了皮肤毛细血管“养分”供给。
    各种营养素中,维生素C、维生素E都是很好的抗氧化剂,能清除人体自由基,一定程度上延缓皮肤衰老。此外,维生素C能促进胶原蛋白的合成和铁的吸收,还有漂白、祛斑、防色素沉着等效果;维生素E可预防褐斑。
    别看维生素C、维生素E这么好,它们就含在一般的果蔬或谷类、豆类里。
    富含维C的蔬菜和水果:辣椒、油菜、卷心菜、花菜、苋菜、柑橘、柠檬、柚子、草莓、猕猴桃、酸枣等。
    富含维E的食物:植物油、坚果(核桃)、豆类及其他谷类(非精米精面)等。
    虽说维生素C能养颜,还能促进维生素E的吸收,但每天摄入量也不能超过1000毫克,否则,容易发生草酸结石。
    ●雌激素随年龄增长,女性激素水平会出现生理性、退行性变化,尤其过了35岁,这些变化会导致女人皮肤干燥,面色也少了一丝红润。此外,体内钙代谢也会受影响。钙流失一多,身高矮了、背驼了,女人的曲线美哪儿找。
    这可怎么办?几乎所有水果、蔬菜和谷物中都含有植物雌激素,但是,只有植物雌激素以异黄酮形式存在时,对人体*有益。黄豆、小扁豆和鹰嘴豆、葛根等豆类食品中就富含大量异黄酮,要多吃。
    想赶走贫血、便秘每周3~4次动物血受生理周期影响,女人比男人更容易贫血、便秘,而这些也会导致“花容失色”。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-28 11:58:14

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