让我们越吃越瘦的——燃脂食物

添加日期：2011年5月28日 阅读：721

    一、饮料
    水 就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
    奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得*佳燃脂效果。
    绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
    二、蔬菜
    蔬菜能促进血液循环。
    菠菜 能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
    西芹 西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
    西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
    甘蓝 含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
    三、水果
    香蕉 虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
    苹果 一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
    木瓜 有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
    西瓜 它是生果中的利尿**,多吃可减少身体中的多余水分。
    西柚 卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
    奇异果 除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
    四、蛋、肉制品
    蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
    瘦火鸡肉 含高蛋白,是脂肪含量*低的肉食。
    海鱼 经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
    五、谷物
    芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
    红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
    花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
    燕麦 它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
    六、其他
    紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,*重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
    蒟蒻 完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
    辣椒 食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
                  责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-28 11:29:05

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