添加日期：2011年5月27日 阅读：882
脂肪、油类含有的热量*高,所以当我们选择这类食物时,一定要适量。
用油的选择原则,我们建议选择植物油而非动物油,在植物油中要避免椰、棕油,因为它们的结构类似于动物油,所有油含有的能量都一样,所以要适量摄取。
牛奶、肉类和豆类
这些食物都含有丰富的蛋白质及矿物质,如钙、锌、镁等,它们在我们饮食结构中起到关键作用。
蔬菜和水果
为了保持均衡饮食与多样化的选择,我们建议选择不同颜色和种类的蔬菜水果,1天摄取应不少于5份,以达到足够的维生素矿物质和膳食纤维。
主要谷物类
淀粉类食物是我们维持身体机能所需能量的主要来源,建议选择健康的烹煮方式来处理这些食物,食用时在分量上做到适量。
饮料类
只有水不含有任何能量,加在饮料里的糖类、奶类会使饮料的能量增加,从而不易保持良好身材。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-27 9:41:07
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