养生有道　寿命自己来做主

添加日期：2011年5月25日 阅读：753

　　世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
　　1.早餐一定要吃好
　　你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是**之根。
　　早上这顿饭，等于吃补药，是*重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
　　2.全世界*不好的习惯是抽烟
　　全世界*不好的五种习惯，第*号不好的习惯就是抽烟。
　　一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
　　大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，*后肺癌，这是死亡三部曲。
　　3.营养过剩一样中毒
　　一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
　　每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤
　　每天两个水果
　　每天三勺清油，不要超过 25克
　　每天四两米饭或四个馒头
　　每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定， 一两 肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两
　　六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。**记住，水是人的生命。
　　4.人不是老死的，不是病死的，是气死的
　　人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
　　假如人只有一种感情，这个人就不健康。
　　一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你**记住：第*个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
　　《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，**皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-5-25 17:46:31

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