“一日排毒”帮你排除身体毒素（2）

添加日期：2011年5月25日 阅读：728

    3种排毒伸展运动轻松做
    来自德国,结合肌肉伸展与呼吸的彼拉提斯运动,老少咸宜、简单好做,并可锻炼核心肌群和深层肌肉,让血液循环顺畅,提升排毒效果。
    美国体适能有氧协会彼拉提斯教练林瑜芬提醒,练习彼拉提斯的要诀是正常呼吸不要闭气,并将意识集中在要运动的部位,每天至少练习30分钟以上,运动次数可慢慢增至每回30次。
    侧边伸展运动
    ◎功能:训练侧腰肌,带动深层的内脏肌肉,加速血液循环。
    ◎动作:盘腿坐在地板上,臀部固定,右手臂贴耳垂直向左侧伸展,然后左手臂垂直向右侧伸展。
    站立抬腿运动
    ◎功能:抬腿可强化臀部和腿部肌肉,让肿胀疲累的下肢获得纾缓;另外也可增强腿部内外侧的肝、肾经络循环。
    ◎动作:双手扶住固定式的椅背,上半身打直固定,单脚向后抬起,记得腹部收紧、膝盖打直。换脚再做一次。
    上臂肌肉运动
    ◎功能:可带动手臂腋下的淋巴结循环,并可活络心肺经络、紧实消除手臂的蝴蝶袖。
    ◎动作:手肘弯曲并拢放在胸前,然后慢慢向上提起,记得手臂要夹紧。
    2道排毒净化茶饮
    为了滋养大地的稻谷生长,5月气候特别潮湿多雨,从中医学来看,这时身体容易积聚水分,出现倦怠、皮肤炎或肠胃炎等症状,心情也会烦躁不安。
    补气茶饮有助血液循环,可排除身体多余的废物毒素。健脾祛湿养肝茶则能修复肠胃功能,加速湿气排出体外,并达到排便畅通效果。
    健脾祛湿养肝茶
    功用:健脾祛湿,养肝通便解毒。
    材料:黄耆2钱、葛根2钱、茯苓3钱、决明子2钱、枸杞子5钱、玫瑰花2钱。菊花2钱。
    做法:将上述药材加水2000cc,煮30分钟后当茶饮。
    补气生津排毒茶
    功用:补气生津、明目活血排毒。
    材料:党参2钱、西洋参2钱、石斛2钱、马鞭草1钱、茉莉花6朵。
    做法:将党参、石斛、马鞭草加水1500cc,煮20分钟后去除药渣,再利用药汤冲泡西洋参跟茉莉花10分钟即可饮用。
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-25 17:20:35

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