苹果对人体的11大保健作用

添加日期：2011年5月25日 阅读：913

    1.防治痉挛:钙、镁、钾及维生素B和维生素C等营养缺乏会诱发痉挛。这些营养都可以从苹果或苹果醋中获取。
    【**建议】1杯水加2茶匙苹果醋饮用,一日三次。
    2.预防哮喘:《美国呼吸与重症医学杂志》刊登英国一项研究发现,成年人每周至少吃两个苹果,哮喘危险可降低三分之一。另一项独立研究发现,孕期吃苹果,孩子5岁前哮喘发病率显着降低。
    【**建议】苹果中的抗氧化剂主要在皮里,因此每天连皮吃一只苹果。
    3.缓解蜂毒:苹果醋中的酸性物质对蜂毒具有一定的解毒作用,可缓解被毒蜂蛰后的瘙痒和疼痛。苹果醋对水母毒也有解毒作用。
    【**建议】可用苹果醋浸泡过的药棉敷于患处。
    4.降低血压:多项研究发现,苹果醋中的醋酸可降低血管紧张素(肽)的水平,进而可改善血管状况,降低高血压。*新研究还发现,女性每天吃75克苹果干,可使坏胆固醇水平降低25%,同时增加好胆固醇。
    【**建议】可每天吃一个苹果,另外,平时饮食中适当增加苹果醋。
    5.保护牙齿:苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果可增加咀嚼,促进牙周血液循环,可固牙洁齿。
    【**建议】每天吃一个苹果。
    6.治疗腹泻:在各种水果中,苹果中果胶含量*高,该纤维素有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。
    【**建议】腹泻时,每隔几小时吃一个苹果。也可以将苹果煮熟,以软化其纤维素,缓解肠道蠕动。
    7.遏制打嗝:过量饮食、食物油腻或甜食过多,都容易发生打嗝。苹果醋有助于恢复胃酸正常水平,缓解打嗝。
    【**建议】在1杯水中加1茶匙苹果醋,然后一点点喝下。
    8.保护骨骼:2005年,法国一项研究发现,只有苹果中才有的复合物果树根皮精(phlorizin)可防止与炎症有关的骨质流失。另外,苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平,苹果醋可改善胃酸平衡,有益钙质吸收,进而降低骨质疏松症危险。
    【**建议】从年轻时开始,常吃苹果。
    9.防干草热:苹果中富含具有抗组胺和抗氧化作用的橡黄素。橡黄素主要存在于苹果皮中,红苹果中的橡黄素比青苹果更多。该物质有助于治疗过敏性鼻炎或干草热。
    【**建议】干草热发作时,在1杯水中加入1汤匙苹果醋,半小时内喝完。等半小时后,再喝一次。或者在食物中加入1茶匙苹果醋食用。
    10.增强免疫:吃一个中等苹果就可以满足一天维生素C需求量的8%。吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,因此可以增强人体免疫力。
    【**建议】每天一个苹果。
    11.改善痛经:苹果中的植物雌激素有利于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
    【**建议】1杯水加2茶匙苹果醋饮用,每日2—3次。或者将苹果醋加入食物中食用。
    很多人对于苹果的作用通常都理解为只有苹果肉才有,但其实苹果皮的作用也不小,苹果中大部分防癌的物质几乎都藏在苹果皮中。所以小编建议,大家在吃苹果的时候*好是不要削苹果皮。
                   责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-25 16:29:14

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