女性保持容颜的*好营养是补充维生素（3）

添加日期：2011年5月25日 阅读：702

    维生素B2——不足会烂口
    维生素B2的生理功能
    1、促进发育和细胞的再生;
    2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;
    3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;
    4、增进视力,减轻眼睛的疲劳;
    5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
    你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样,毫无疑问,你近来缺乏维生素B2,一定要多加注意,否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性,根据卫生界统计,人们通常*缺乏的维生素,便是这一种。
    【维生素B2的食物来源】
    奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等。
    维生素B6——口服避孕药者多吸取
    口服避孕药是一项较普遍又方便的避孕方法,可惜的是使用口服避孕药会出现多种副作用,包括头晕、体重增加,另外一项副作用就是会出现维生素B6不足的情况。若长期缺乏维生素B6,可能会造成贫血、淋巴系统障碍、增加血管栓塞的机会、皮肤变得粗糙,以及较易患上细菌性的疾病。减少出现以上问题及确保皮肤有充足营养,口服避孕药者一定要吸取足够的维生素B6,例如肝脏、蛋、酵母、米糠等食物中就含有不少的维生素B6。
    【维生素B6的食物来源】
    在动物性及植物性食物中含量均微,酵母粉含量*多,米糠或白米含量亦不少,其次是来自于肉类、家禽、鱼,马铃薯、甜薯、蔬菜中。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-25 15:44:01

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