女性保持容颜的*好营养是补充维生素（1）

添加日期：2011年5月25日 阅读：575

    维生素A的生理功能
    维生素A——令你明眸皓齿
    1、维持正常的视觉反应。
    2、维持上皮组织的正常形态与功能。
    3、维持正常的骨骼发育。
    4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。
    5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。
    【维生素A的食物来源】
    要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深**疏菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。
    维生素C——可防斑防皱
    维生素C的生理功能
    1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
    2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,**肌体寿命。
    3、改善铁、钙和叶酸的利用。
    4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
    5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。
    6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
    7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。
    8、坚固结缔组织。
    9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。
    另外,维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使含量太多无法排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。
    如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体,以维持正常的新陈代谢。此外,藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-25 15:40:09

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