添加日期：2011年5月24日 阅读：923
午餐很难吃得更健康,和客观条件的限制有一定关系,但也并非**办不到。徐筠指出,吃午餐时有意识地选择食物的种类,可以起到营养平衡的作用。比如,主食一定不能缺少,尤其是下午要进行体力活动的人,*好多吃点米、面,其中的碳水化合物释放能量缓慢,能够长时间地维持体力。坐在办公室里的人则应多吃粗粮。粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用,但能通肠化气、清理废物,促进食物残渣尽早排出体外。
至于蔬菜,她指出,如果有条件应尽量吃现炒的,或者在快餐中选择生菜沙拉,不要以为盒饭或自己带的饭菜里有上班族午餐*好不要吃得太饱，否则会使血液集中在肠胃，**大脑处于缺血和缺氧状态的时间，影响下午工作效率。蔬菜就可以了。蔬菜的种类以豆类和芽菜类为好,因为其中营养物质含量高。如果只能吃盒饭,*好在饭后1小时左右吃些新鲜水果,以弥补维生素的损失。
洪忠新指出,上班族午餐*好不要吃得太饱,否则会使血液集中在肠胃,**大脑处于缺血和缺氧状态的时间,影响下午工作效率。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-24 19:03:05
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