教你如何不知不觉丢掉啤酒肚

添加日期：2011年5月24日 阅读：706

    控制工作餐饮
    ·要一天三餐
    不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
    ·少吃零食
    只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
    ·在办公桌上放瓶水
    一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
    ·不要让精神压力促使多吃
    当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
    ·在外面吃饭
    饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
    ·不要一个人进食
    要和同事朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
    ·少吃自助餐自助餐往往导致吃得很多。
    ·注意酒量多喝水和低能量饮料。
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-24 17:08:31

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