添加日期：2011年5月24日 阅读：778
不同的运动需要不同的营养,当然我们不是运动员,也没有必要和他们吃得一模一样。但是他们的一些补钙方法对我们来说,不啻为一个好的借鉴。
我们要坚持膳食多样、全面、适量的基本原则,按照食物结构的“金字塔”安排自己的膳食,坚持“4多”:主食、蔬菜、水果、奶制品(或豆制品)多;“3少”:油脂、肉类、油炸食品少的原则; 每天早餐一杯牛奶,这是补充钙质的*有效方案;在每周的食谱中,至少要有两到三次吃豆制品,每周还要吃一些紫菜、虾皮等海产品。
日本体育医疗博士北里秀一介绍,因为身体消耗大,*好在运动后30分钟以内喝牛奶的结论,因为体内能储存这种糖质的量是有限的,必须经常补充,运动后30分钟内喝牛奶,可以*快恢复体力。由此可见,对于酷爱运动的人们来说,如果选择一些特别有益骨骼健康的OMP牛奶,更可以起到事半功倍的效果。人体骨骼的重生是每天都在进行的,所以对骨骼的保护和巩固也应该是连续的。另外,由于骨代谢发生的速度很慢,所以**建议长期持续饮用OMP牛奶。
光补充不运动也不能保证钙不流失。运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。对于骨健康*好的项目是负重运动,如散步、慢跑、爬楼梯、网球和跳舞,因此建议每周*少做两次有氧运动。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-24 10:25:23
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