减肥的这些法宝你知道吗?

添加日期：2011年5月23日 阅读：816

    夏季到了，是不是又是女士们*烦恼的季节？下面几个法宝为您解除烦恼。
　  *新研究显示，那些你用来维持身体健康状态的营养素，也可以用来调节饥饿感。人们的优选是从食物中获得这些营养素，但鉴于很多女性从食物中摄取营养素的量达不到身体要求，这时不妨借助于一些营养补充剂。
　　瘦身补充剂：维生素D
　　美国内分泌学会年会的研究结果建议：如果能在实施某个节食计划的开始阶段提高维生素D的摄入量，那么就能减掉更多体重。
　　建议摄入量：1000IU  你可以通过多吃含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪和一些坚果来补充维生素D。也可以每天服用3粒维生素D补充剂。
　　额外收益：维生素D在抗癌方面有一定功效，还能提升身体对于钙的吸收，而更多的钙能帮助你强健骨骼。
　　瘦身补充剂：益生菌
　　加拿大的科学家研究发现：同是体重超重的人群，每天服用1粒益生菌的人在12周的时间里，体重平均减少了0.9公斤。
　　建议摄入量：4?20克/天  你可以通过多吃大蒜、洋葱、洋蓟、酸奶等食物来获取益生菌。也可以每天服用1粒益生菌补充剂。
　　额外收益：益生菌能促进肠道中有益细菌的生长，同时调节肠道的消化功能。（火爆网-小丁）
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV    2011-5-23 18:21:55

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