添加日期:2011年5月23日 阅读:995
青春前期 宜选用促进红细胞生长、增强身体免疫力的食物。如猪肝、红枣、蛋类、 海带、豆类、糙米等。体质弱的少女,可适当采用滋补药膳进行食补,如当归、枸杞、熟地等。
-青春期 每逢周期性的月经,内分泌腺、皮脂腺、汗腺机能增强,性机能日益成熟,头屑、黑斑、粉刺、油性皮炎等纷纷出现。宜多吃鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等,应避免全脂牛奶、肥肉、高脂肪。及时补充铁质、钙质,多吃蔬菜和坚果,注意补充肉骨头和虾皮、虾酱等食物。适当吃些含碘的水产品如海带、紫菜、海鱼。
-孕哺期 注意补充蔬菜、水果、全谷类食物、豆制品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、瘦肉、大枣和干果等。减少速食及精制食品。孕妇忌用茴香、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等热辛性调味料;忌饮各种酒类,包括糯米甜酒。产后应增加肉类、蛋类、鱼类,多吃含维生素的食物,以促进乳汁分泌。
-中年期 坚持低脂肪、低胆固醇、低糖类的食物选择,如多吃些瘦肉、舍弃全脂奶品等。晚餐要清淡,特别注意增加蔬菜、水果的摄入量。
-更年期 补充优质蛋白质、维生素和必要的微量元素,用大枣、红豆、糯米、莲子制品作为食补进餐。避免高热量、高脂肪、高盐饮食。浮肿的更年期妇女限制主食,适量饮用绿茶;发福的更年期妇女可选食茄子、菠菜及豆类等。
责任编辑:李静 WWW.1168.TV 2011-5-23 7:57:04
文章来源:
1.凡本网注明“来源:1168医药招商网”的所有作品,均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源(非1168医药招商网)的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品第一来源,并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。联系邮箱:2817276005@qq.com。